chce plan

[...] walczyc by łapa nie wyglądała jak kloc drewna.. na tym zdjęciu z zimy jednak troche tłuszczyku widać,ale to normalne.. za to teraz idzie lato,ja jestem na kreatynie a nie chce mi sie jeśc i cały misterny plan w... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Wuzzy to rob dla potomnych pozostale hormony po tym ellaone. Masz jakis plan jak to rozlozyc w czasie? Tu mam aktualnie badania z przed tygodnia Chce zrobić tak, ze wrzucam cała ellaone badam się po 7dniach spr hormon. Jak nie zbije do normy wrzucam proviron 50mg dziennie /SFD/2020/4/28/16ac77e0a13f4ea0930f13bb94656819.jpg

[...] bierz się śmiało-mówie tu o tych sportach w sytuacji gdy nie masz sekcji i trenera, z kolei jeśli masz dostęp to leć i się zapisuj, nigdy nie jest za późno (na trójbój to aż chce się powiedzieć, że nawet w podeszłym wieku można zacząć :) plany trójbojowe też tu znajdziesz gotowe jak na tacy rozpisane-wyszukiwarka ;) Zmieniony przez - mistrzu_2 w [...]

Tylko poprzedni plan takze byl 3x tydzien. 3 cwiczenia na kazda partie 12,10,8,6 powtorzen. Wiec nie wiem czy ten trening nie bedzie bardziej energiczny - ten bedzie duzo bardziej meczacy Nie potrzebuje redukcji masy. Chce po prostu aby ktos pomogl mi uslozyc diete abym nie stracil tej masy miesniowej na barkach i klatce, a mogl rozpoczac od pn [...]

1. Ćwicze juz prawie rok, staram sie chodzić systematycznie 3 razy w tygodniu,ale ostatnio coś jakoś mi sie nie chce z powodu braku efektów dlatego postanowiłem zrobić sobie jakiś inny plan treningów 2. Można powiedzieć że w sierpniu wogule nie trenowałem z powodu zamkniecia siłowni i z wyjazdu do dziadka, teraz znów zaczołem. - w poniedziałek: [...]

Widze ze nie oplaca sie sciemniac na tym forum , a chce podejsc do tego sportu powaznie. Moze pisalem pare rzeczy w dopingu ale nic mi nie daly zadne cykle bo nie bylo diety wogole szkoda zdrowia. Napisalem plan kierowalem sie cwiczeniami wlasnie z tego atlasu takze prosze mi go poprawic bo niewiem co mam w nim zmieniac??

Nastepny co zobaczyl zdjecie w gazecie i chce tak wygladac Czy możesz być uprzejmy podać swój plan na dzień dzisiejszy ? Na taką sylwetke trzeba troszeczke czasu. Dieta to w innym dziale.

[...] w pierwszym nie kazdy dobrze trawi (gazy) w drugim obecnosc antybiotykow i hormonow, i tak mozna by sie licytowac bez konca bo i jedne i drugie maja swoje wady i zalety, nie chce mi sie udowadniac wyzszosci bo i nie o to chodzi. A i zpomnij o BV to komercyjna zagrywaka nie ma nic wspolnego z wykorzystaniem bialek przez ogranizm. - gdybym jadl [...]

A więc sytuacja wyglada tak, że na siłownie z full sprzetem będę chodził od października, do tego czasu chce cwiczyc na tym atlasie, póki co nie mam kasy zeby cos dokupywać, a głupio byłoby tego atlasu nie wykorzystać :) (hantle dostane za jakies 2-3 tyg) "1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm" a po ile [...]

bieleninik nie chce mi sie nawet komentowac tego,co tu wkleiles. skad taki wynalazek wytrzasnales? zastosuj plan calosciowy 2 x tyg.(pon i czw),a w pozostale dni zrob trening aerobowy. a co z sobota?w sobote tez silownia zamknieta? moze czas zmienic miejsce? pozdrawiam.

Poszło mi ze 130 do 140 w przysiadzie i trochę w wyciskaniu(rekord na 1 powtórzenie) , jeśli chodzi o serie to znacznie w power clean (ciężar ciężko określić), push press (10kg), trochę podciąganie i pompki(10kg). Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy. [...]

Plan to wywalenia: Nie ćwiczę nóg gdyż mam je silniej rozwinięte , chce najpierw wyrównać górę do dołu a potem je zacząć ćwiczyć Jeśli myślisz, że nie ćwicząc nóg wyrównasz górę to jesteś w bardzo wielkim błędzie, pogłębisz dysproporcje. W najbliższym czasie zamierzam zrobić cykl na kreatynie monohydracie i no xplodzie bez kofeiny Mam nadzieje, [...]

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

biceps chce powiekszyc wbrew pozorom nie jest tki hardcorowy ten trening pompa jest masakryczna ale szybko sie regeneruje wiec... a plecy nie robie od miesiaca poniewaz mam obite i nadwyrezone i przez ten plan treningowy czyli okolo poltora miecha robie dla nich przerwe wiec myslisz ze bica za bardzo katuje???

[...] rezygnuje (niestety mam 18 lat i jeszcze mieszkam u rodzicow, wiec mama gotuje :D). Alkoholu raczej nie pije (czasem okazyjnie), palic nie pale. Moze tez ktos ma pomysly na zmiane mojego planu? Niestety sam go ukladalem. Chcialbym przybrac kaloryferek juz, ale nie chce rezygnowac z moich cwiczen na miesnie gornych partii. Z gory dziekuje za pomoc

Wielkie dzięki za poprawki :) Tylko jakoś nie mogę się przekonać do takiego treningu zawsze jak ćwiczyłem to po 4-5dni w tygodniu:):) ale muszę się przerzucić żeby osiągnąć lepsze rezultaty I jeszcze kilka pytań, wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie [...]

Nie wiem czy napisać jeszcze tu czy już w dziale sporty udeżane. Zmieniłem swój trening bardziej pod sztuki walk. podział przód/tył 4x w tygodniu. Chcę bardziej rozwijać siłę funkcjonalną niż masę oto plan. Przód 1. Przysiad sztanga na barkach 4 serie 12/10/8/6 Wyprosty siedząc 3x10 Wykroki 3x8 Wyciskanie płasko 3 serie 10/8/6 Wyciskanie [...]

ADEQsfd jak myślisz robić ten plan co dałeś czy ABS2 ?? co lepiej...bo ja tez chce miec taki mocny brzuch jak ty...

Z dziewczynami bardzo śmieszne :) , u mnie pierwsze masa :) bo chcę przytyć między innymi dlatego idę na siłownię od poniedziałku , i dzisiaj kupuję dietę i plan treningowy ,

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]